Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Weight Loss

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Chair

K S
 		    Dodane przez K S
Moderate Weight Loss
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Slides
Side Slides
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Lunge Jump
Lunge Jump
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
V-Sit Holds
V-Sit Holds
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Wall Quad Stretch
30 sekundy
Exhale
Exhale
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 minuty, Umiarkowany
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
15 minuty, Umiarkowany
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
31 minuty, Intensywny
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
18 minuty, Umiarkowany
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe