Trening intensywny

Miercoles

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez 🎷ing Mario Morán R

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

10 rep Abdominal con peso 19 kg:-) 20.5 kg remo espalda, pecho, 19kg pullover

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Maksymalny

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Maksymalny

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 powtórzenia

1 minuta

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ciężary: Maksymalny

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek,

2 min 40 sek, Intensywny

1 godz. 20 min,

IV-II-IV Hombro Abdominales

IV-II-IV Hombro Abdominales

41 min 16 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 38 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MARTES Quemando 1000 Calorias, Mi Consumo Diario De Calorías es 2100, 35% Proteina, 35% Carbohidrato, 30%grasa

Umiarkowany

48 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Miércoles Quemar 1000 Calorías Mi Objetivo

Intensywny

48 min

Piernas

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Domingo No Desistir

Umiarkowany

1 h 30 m

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Máquina cardio

SEMANA1-2-3-4, DOMINGO/MIÉRCOLES Bíceps Extremo, Piernas, Hombros

Intensywny

54 min

Brazos

Mancuerna, Banco

SEMANA1-2-3-4, FASE 2, LUNES/JUEVES Piernas, abdominales, cardio

Intensywny

1 h 12 m

Piernas

Banco, Máquina cardio

Cardio Maximo

Intensywny

53 min

Piernas

Banco, Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało