Stability Ball Shaper

Shape your lower half from your bottom to your core with this stability ball workout. Grab a ball and get ready to feel muscles you didn't even know you had!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Ball Reaches

30 sekundy

Wall Ball Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Ball Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats with Ball Reaches

30 sekundy

Wall Ball Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Ball Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min/day to improve plank strength

5 min 18 sek, Dla początkujących

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 min 16 sek, Dla początkujących

Core Exercise: Dead Bug

1 min 38 sek, Dla początkujących

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home

6 min 36 sek, Dla początkujących

MOST Effective Full Arm 💪Dumbbell Workout | Biceps - Triceps - Shoulders - Forearms | No Gym Needed

4 min 44 sek, Umiarkowany

6-Minute Daily Lymphatic Drainage Flow | Gentle Full Body Movement

6 min 26 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun

30 min 12 sek, Umiarkowany

Glute Building

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

Foundation 1

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny