Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full BODY

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Chair, Wall

Eike Weisner
 		    Dodane przez Eike Weisner
Full BODY
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
35 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
36 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
10 min 45 sek, Dla początkujących
Arms & Abs
Arms & Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany
Arms And Chest
Arms And Chest
16 minuty, Intensywny
Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe