Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Tarea

17 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Paola Rubio
 		    Dodane przez Paola Rubio
Tarea
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Fortalecer y tonificar músculos

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
20 powtórzenia
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Entrenamiento
Entrenamiento
6 min 45 sek, Dla początkujących
Acdomenmartes
Acdomenmartes
8 minuty,
Entrenar
Entrenar
4 min 30 sek, Umiarkowany
Entrenamiento De Fuerza
Entrenamiento De Fuerza
6 min 20 sek, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
4 min 30 sek, Dla początkujących
Test
Test
40 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Caminar Rápido

Caminar Rápido

Umiarkowany 30 min  
Perfect Body

Perfect Body

Umiarkowany 6 min  
Núcleo  
Espalda

Espalda

Umiarkowany 9 min  
Espalda  
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intensywny 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio
Dia 3 De 21

Dia 3 De 21

12 min  
Piernas   Cuerda de saltar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe