Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Nikesh Patel
 		    Dodane przez Nikesh Patel
Test
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta

Powiązane treningi

Test
Test
2 min 28 sek, Umiarkowany
Push
Push
3 min 28 sek, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Sample
Sample
3 min 5 sek, Umiarkowany
Test
Test
3 minuty, Umiarkowany
Test
Test
1 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe