Trening dla początkujących

Jakajan

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Bethany Scott

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

50 powtórzenia

20 powtórzenia

25 powtórzenia

60 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 31 sek, Umiarkowany

12 min 6 sek, Umiarkowany

19 min 54 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

4 min 55 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało