Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

BBG - Beginner Training Week 1

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Carol Cho
 		    Dodane przez Carol Cho
BBG - Beginner Training Week 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Weighted Static Lunge
Ciężary: Ciężki
Weighted Static Lunge
24 powtórzenia
Skipping Rope
Skipping Rope
50 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
15 powtórzenia
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 powtórzenia
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Weighted Static Lunge
Ciężary: Ciężki
Weighted Static Lunge
24 powtórzenia
Skipping Rope
Skipping Rope
50 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
15 powtórzenia
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 powtórzenia
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

BBG Pre Training Week 4 Monday
BBG Pre Training Week 4 Monday
17 min 8 sek, Umiarkowany
bbg d1
bbg d1
15 min 40 sek, Intensywny
MONDAY WEEK 2 & 4
MONDAY WEEK 2 & 4
19 min 6 sek, Umiarkowany
BB Week 1 Legs Circuit
BB Week 1 Legs Circuit
29 min 48 sek, Intensywny
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Monday
Monday
15 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe