Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany   17 minuty

Erica Miles
 		    Dodane przez Erica Miles
Leg Day

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat
12 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Hamstrings
12 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Gravity Push-ups
5 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Thrusters
20 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ball Slamd
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Calf Raises
75 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat
12 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Hamstrings
12 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Gravity Push-ups
5 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Thrusters
20 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ball Slamd
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Calf Raises
75 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat
12 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Hamstrings
12 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Gravity Push-ups
5 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Thrusters
20 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ball Slamd
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Calf Raises
75 powtórzenia

Powiązane treningi

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
Day 1 WELCOME - 15 min Full Body Yoga Stretch | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
Day 1 WELCOME - 15 min Full Body Yoga Stretch | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
15 min 40 sek, Umiarkowany
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
16 min 8 sek, Umiarkowany
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
13 min 42 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe