Trening dla początkujących

Day 3

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla

Dodane przez Abby Silva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Trote en el lugar

❤️ Lekki (Strefa 1)

Trote en el lugar

5 minuty

Talones a la cola

❤️ Lekki (Strefa 1)

Talones a la cola

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

40 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

11 min 12 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

35 minuty, Dla początkujących

3 min 28 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało