Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Dodane przez Broedy Gilburn
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Arms:-)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Up with Feet on Step
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
7 min 23 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 18 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 30 sek, Intensywny
Arms
Arms
6 minuty, Intensywny
Arms
Arms
3 min 50 sek, Intensywny
Arms And Chest
Arms And Chest
10 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sek, Umiarkowany
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sek, Umiarkowany
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sek, Umiarkowany
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sek, Dla początkujących
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sek, Umiarkowany
Hot Box
Hot Box
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe