Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tara Crespo-o'neill
 		    Dodane przez Tara Crespo-o'neill
Easy
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cardio Warm Up
1 minuta
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Plank
Plank
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cool-Down Walk
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
13 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
1 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Easy Cardio 😊
Easy Cardio 😊
17 min 25 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
17 min 15 sek, Umiarkowany
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoveling

Shoveling

Umiarkowany 30 min  
Walking

Walking

Dla początkujących 20 min  
Legs  
Walking 45 Minutes

Walking 45 Minutes

45 min  
Legs  
Moderate Work Out With Abs

Moderate Work Out With Abs

Umiarkowany 20 min  
Legs   Wall
Raking Leaves

Raking Leaves

Intensywny 1 h 30 m  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe