Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

1

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Tati Gregorchuk
 		    Dodane przez Tati Gregorchuk
1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuta
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
1 minuta
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minuta
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minuta
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta

Powiązane treningi


💪
10 minuty, Dla początkujących

💧💧
20 min 45 sek, Umiarkowany
1.
1.
3 minuty, Intensywny
Primeiro
Primeiro
40 minuty, Dla początkujących
S1-2.2
S1-2.2
31 minuty, Intensywny

💪
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Chica de montaña

Chica de montaña

Umiarkowany 16 min  
Piernas   Ningún equipo
Boxing

Boxing

Umiarkowany 14 min  
Cuerpo Entero  
Gluteos

Gluteos

Dla początkujących 11 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Abdominales activados

Abdominales activados

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe