Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

my work-out

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Box or Step

Mey Chrysopoulos
 		    Dodane przez Mey Chrysopoulos
my work-out
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
14 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia

Powiązane treningi

workout
workout
2 min 30 sek, Dla początkujących
Hihi2
Hihi2
26 minuty, Umiarkowany
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Mkay
Mkay
37 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe