Trening dla początkujących

Warming Up

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi na maszynach cardio Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 45 sek

Treadmill Slow Jogging

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

3 minuty

Treadmill Moderate Jog

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Moderate Jog

4 minuty

1 min 45 sek

Seria 2: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm-Up Cycling

1 min 45 sek

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Cool Down Cycling

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Cool Down Cycling

3 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6

19 min 23 sek, Umiarkowany

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 min 13 sek, Umiarkowany

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 min 50 sek, Dla początkujących

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 min 29 sek, Dla początkujących

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 min 22 sek, Dla początkujących

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

2019 Morning Cardio - 20 Min

2019 Morning Cardio - 20 Min

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało