Trening intensywny

Calisthenics

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sam S.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Pistols

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

45 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

45 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Down Unders

45 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Powiązane treningi

Calisthenics - Thursday

Calisthenics - Thursday

28 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 34 sek, Dla początkujących

24 min 6 sek, Intensywny

Calisthenics Beginner

Calisthenics Beginner

25 min 36 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit Me

Umiarkowany

30 min

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Calisthenics!

Intensywny

10 min

Full Body

Pull Up Bar

MMA TRAINING

Intensywny

1 godzina

Cardio

Umiarkowany

24 min

Legs

Jump Rope

Roberto 2

Umiarkowany

14 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało