Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Lisa Manning
 		    Dodane przez Lisa Manning
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Back, shoulders and chest

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
10 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
14 minuty,
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 min 50 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
8 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
6 min 3 sek, Dla początkujących
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sek, Umiarkowany
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sek, Intensywny
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sek, Intensywny
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Run

Run

Umiarkowany 10 min  
Lower Body  
Arms And Abs

Arms And Abs

Intensywny 20 min  
Core   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Weightless Legs

Weightless Legs

Umiarkowany 17 min  
Legs   Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe