BB - Build - Legs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Don Kostik

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

12 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Lunge

15 powtórzenia

Step-up To Reverse Lunge

15 powtórzenia

Alternating Lunge

12 powtórzenia

Step-up To Reverse Lunge

12 powtórzenia

Alternating Lunge

8 powtórzenia

Step-up To Reverse Lunge

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Parallel Squat

15 powtórzenia

Bulgarian Squats

15 powtórzenia

Straight Leg Dead Lifts

15 powtórzenia

Parallel Squat

12 powtórzenia

Bulgarian Squats

12 powtórzenia

Straight Leg Dead Lifts

12 powtórzenia

Parallel Squat

8 powtórzenia

Bulgarian Squats

8 powtórzenia

Straight Leg Dead Lifts

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Single Leg Calf Raise

1 minuta

Seated Calf Raise

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Single Leg Calf Raise

1 minuta

Seated Calf Raise

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Powiązane treningi

Legs

24 min 55 sek, Intensywny

Legs

15 min 45 sek, Umiarkowany

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

My Legs

27 min 55 sek, Umiarkowany

Legs/butt

11 min 45 sek, Umiarkowany

Legs And Abs

17 min 5 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells