Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball

Dodane przez Nikki Kendrick

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

AM: 3km walk, 15x exercises x30 secs each x 1 circuit PM: 1km bike, 15x exercises x30 secs each x 2 circuit

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Reach Backs

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek,

15min getting started

15min getting started

17 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

#fullbody 3 14/10/17

#fullbody 3 14/10/17

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany