Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Mark Carnochan
 		    Dodane przez Mark Carnochan
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 13: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 15: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 17: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 21: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 22: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 23: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 24: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs - No Weights
Legs - No Weights
30 min 32 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
11 min 15 sek,
Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe