Trening umiarkowany

KBs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Nicky Kunstman

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Quad Lift - Right

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Quad Lift - Left

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Pass Through Lunge - Right

45 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Pass Through Lunge - Left

45 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Lying Side Raise - Right

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Lying Side Raise - Left

30 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Squat and Front Raise

45 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Good Morning

40 sekundy

5 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

KB Russian Twists

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

44 min 45 sek, Intensywny

17 min 55 sek, Intensywny

9 min 6 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

23 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10-Minute Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Abs, Arms, Booty

Umiarkowany

15 min

Yoga

Elliptical 4

Umiarkowany

43 min

Lower Body

Cardio Machine, Bench

Kettlebelllllls

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kettlebell, Bench, Box or Step

NTC Burn Through the Core

Umiarkowany

40 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell

NTC: Answer The Bell

Umiarkowany

35 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało