Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany   19 minuty

Nelson Curi
 		    Dodane przez Nelson Curi
Espalda

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Alta
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Alta
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Alta
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Alta
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Peso Muerto
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Peso Muerto
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Peso Muerto
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Peso Muerto
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Baja con Agarre Triangular
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Baja con Agarre Triangular
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Baja con Agarre Triangular
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Polea Baja con Agarre Triangular
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Espalda
Espalda
25 min 30 sek, Umiarkowany
Espalda Con Peso
Espalda Con Peso
3 minuty, Umiarkowany
Entrene
Entrene
23 min 24 sek, Umiarkowany
Hombros
Hombros
16 min 15 sek, Umiarkowany
Domingo Piernas Muslo
Domingo Piernas Muslo
23 min 20 sek, Umiarkowany
Espalda Y Hombros
Espalda Y Hombros
1 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pecho

Pecho

Dla początkujących 28 min  
Pecho   Barra con pesas, Banco, Mancuerna
Biceps

Biceps

Dla początkujących 22 min  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco
Bicicleta

Bicicleta

Umiarkowany 30 min  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio
Hombros

Hombros

Dla początkujących 15 min  
Biceps C Banco Scott

Biceps C Banco Scott

Dla początkujących 21 min  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Abdominales En 8 Min Niv. 1

Abdominales En 8 Min Niv. 1

Dla początkujących 8 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe