Trening umiarkowany

Tueaday

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Adam Cloninger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Run at a Steady Pace

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Run at a Steady Pace

5 minuty

Powtórzenia do wyczerpania

Elevated Chest Dips

15 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 minuty

Powiązane treningi

2 godz. 15 min, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty,

Tuesday Or Thursday

Tuesday Or Thursday

18 min 35 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

48 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało