Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez David Milligan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Squats - 50kg

Barbell Squats - 50kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 powtórzenia

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

Walking Dumbbell Lunges - 15kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift - 20kg

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 powtórzenia

1 minuta

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 powtórzenia

1 minuta

Leg Press - 40kg

Leg Press - 40kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Leg Extension - 27.3kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Extension - 27.3kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Extension - 27.3kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Leg Curls - 29.2kgs

Leg Curls - 29.2kgs

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 6 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

24 min 39 sek, Umiarkowany

Legs On Thursday

Legs On Thursday

1 godz. 6 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 6 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało