Trening intensywny

Shoulders & Back

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez David Milligan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Assisted Pull-ups - 49kg

10 powtórzenia

1 minuta

Assisted Pull-ups - 49kg

10 powtórzenia

1 minuta

Assisted Pull-ups - 49kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Seated Cable Row - 25kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row - 25kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row - 25kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Face pull - 15 height - 23kg

12 powtórzenia

1 minuta

Face pull - 15 height - 23kg

12 powtórzenia

1 minuta

Face pull - 15 height - 23kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Reverse fly machine - 32kg

12 powtórzenia

1 minuta

Reverse fly machine - 32kg

12 powtórzenia

1 minuta

Reverse fly machine - 32kg

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 42 sek, Intensywny

Shoulders And Back

Shoulders And Back

36 min 18 sek, Intensywny

Back Shoulders Biceps

Back Shoulders Biceps

1 godz. 36 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało