Trening dla początkujących

Dag 1

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Kelly Vries

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cable Kickbacks

12 powtórzenia

Cable Side Kicks

12 powtórzenia

Cable rope pull through

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Machine Abductor

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Leg Extention

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

Abs

1 minuta

Powiązane treningi

Back (Week #1 - Tuesday)

Back (Week #1 - Tuesday)

15 minuty, Umiarkowany

9 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 13 sek, Umiarkowany

4 min 48 sek,

5 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Evening Core Training

Evening Core Training

26 minuty, Umiarkowany

100+ Back Workout July2019

100+ Back Workout July2019

16 min 59 sek, Intensywny

16 min 20 sek, Dla początkujących

Abs & Lower Body

Abs & Lower Body

14 minuty, Umiarkowany

18 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało