Trening umiarkowany

Fit

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna, Silla, Pared

Dodane przez Ana Rmz

Tagi

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Opis

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 sekundy

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

30 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 sekundy

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

30 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 sekundy

1 minuta

45 sekundy

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Piernas Glúteos + Abs 🦉

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Piernas, glúteos Y Abs 🎏

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34 min 54 sek, Umiarkowany

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Ningún equipo

Ejercicios

Intensywny

33 min

Hombros

Banda de resistencia, Mancuerna, Banco

Piernas Y Trasero De Verano

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27 min

Inferior del cuerpo

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