Trening intensywny

Weights

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dodane przez Josh Peach

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

Core upper body lower body

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 powtórzenia

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

Back & Core Training

Back & Core Training

52 min 56 sek, Umiarkowany

Core + Upper Body

Core + Upper Body

28 minuty, Umiarkowany

48 min 23 sek, Umiarkowany

Haut Du Corps + Abs

Haut Du Corps + Abs

39 min 54 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Day 1 - Chest, Triceps, Abs

Day 1 - Chest, Triceps, Abs

52 min 30 sek, Intensywny

DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS

DAY 15 - CHEST, TRICEPS, ABS

40 min 40 sek, Intensywny

51 min 30 sek, Intensywny

Shoulder Arms Legs Attack

Shoulder Arms Legs Attack

39 minuty, Intensywny

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 1 - Chest, Triceps, Abs

38 min 14 sek, Umiarkowany

Full Body Dumbells ilPESANTE

Full Body Dumbells ilPESANTE

26 min 6 sek, Intensywny