Trening dla początkujących

Semanas

Dla początkujących Duration 21 minuty

Sprzęt: Pared

Dodane przez Gabriel Rojas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calentamiento cardio

6 minuty

10 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

20 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

20 sekundy

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

30 min 45 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Dla początkujących

Entrenamiento Básico.

Entrenamiento Básico.

6 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemador corporal gimnástico

Intensywny

17 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Listo para Río

Intensywny

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało