Trening dla początkujących

Espalda

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Pared

Dodane przez Dani Arias

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 28 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

4 min 31 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Pectorales

Umiarkowany

2 min

Hombros

Mancuerna

Pecho

Umiarkowany

60 sek

Pecho

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perfect Body

Umiarkowany

6 min

Núcleo

Glúteos

Umiarkowany

10 min

Glúteos

Silla, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało