Trening intensywny

Intense Legs & Back

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench

Dodane przez Max Pesin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Mummy Kicks

15 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seesaw Squats with Alternating Clasps

Seesaw Squats with Alternating Clasps

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Body Bumps

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Head to Knee

15 sekundy

Prone Savasana

15 sekundy

Powiązane treningi

14 min 9 sek, Intensywny

41 min 35 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

5 min 33 sek, Intensywny

5 min 2 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało