Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

BBG Week 1 - Friday

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Mesha N
 		    Dodane przez Mesha N
BBG Week 1 - Friday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbell Squat and Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbell Squat and Press
15 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sek, Intensywny
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
16 min 41 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 min 25 sek, Intensywny
15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 min 25 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Elliptical Trainer

The Elliptical Trainer

Umiarkowany 40 min  
Warm Up

Warm Up

Umiarkowany 15 min  
Cardio Machine
BBG Week 3 - Monday

BBG Week 3 - Monday

Intensywny 15 min  
Lower Body   Box or Step
KI - Flat ABS

KI - Flat ABS

Intensywny 21 min  
Core  
BBG Week 6 - Friday

BBG Week 6 - Friday

Intensywny 17 min  
Lower Body   Dumbbell
BBG Week 9 - Wednesday

BBG Week 9 - Wednesday

Intensywny 24 min  
Full Body   Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe