Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Summer Arms

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Paige Oldendick
 		    Dodane przez Paige Oldendick
Summer Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Summer Arms
Summer Arms
16 min 50 sek, Umiarkowany
Summer Arms Donev
Summer Arms Donev
16 min 10 sek, Umiarkowany
Quick Arms
Quick Arms
9 min 15 sek, Dla początkujących
New You
New You
40 min 17 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 minuty, Umiarkowany
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
17 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Couch to 5 Exercises!

Couch to 5 Exercises!

Dla początkujących 4 min  
Full Body   Exercise Mat
No equipment Chest & Arms

No equipment Chest & Arms

Umiarkowany 9 min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Bikini Body (Lower)

Bikini Body (Lower)

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Extreme Running

Extreme Running

Intensywny 20 min  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe