Trening dla początkujących

Primer a

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Alejandra Sierra

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

1 minuta

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Intensywny

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Umiarkowany

18 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało