Trening intensywny

Day 3

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Dodane przez Darryl White

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Plate Jack

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sit Ups With Weight

1 minuta

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Triple Crush

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Plate Jack

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sit Ups With Weight

30 sekundy

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Triple Crush

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany