Trening dla początkujących

Starting Out

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Kirsten Slingers

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

For fitness noobs I guess

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuty

1 min 30 sek

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuta

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało