Trening intensywny

Cata

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesa rusa

Dodane przez Delfina Jimenez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuta

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuta

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuta

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuta

Estocadas pliométricas con toque de suelo

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1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuta

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuta

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuta

1 minuta

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuta

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuta

Elevaciones de pierna en posición sentada

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1 minuta

1 minuta

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuta

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Pared

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