Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest+Biceps

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Vlad Ciuş
 		    Dodane przez Vlad Ciuş
Chest+Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 4 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 11: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 14: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

chest and biceps
chest and biceps
8 min 10 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
12 min 54 sek, Umiarkowany
Chest And Bicep
Chest And Bicep
30 min 9 sek, Intensywny
Chest
Chest
13 minuty, Umiarkowany
A
A
7 min 15 sek, Umiarkowany
Chest & Biceps
Chest & Biceps
31 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Biceps

Chest & Biceps

Umiarkowany 32 min  
Biceps And Chest

Biceps And Chest

Umiarkowany 20 min  
Chest And Biceps

Chest And Biceps

Umiarkowany 36 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Chest and biceps

Chest and biceps

Intensywny 48 min  
Upper Body   Barbells, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

41 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Cardio Machine
Day 1: Chest & Triceps

Day 1: Chest & Triceps

Intensywny 49 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe