Trening dla początkujących

target

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Δόμνα Φλεγκα

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

1 minuta, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Spring Training

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Intensywny

22 min

Core

4 Sets

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Emily 2.0

Umiarkowany

17 min

Lower Body

My Workout 2

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało