Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Push Ups

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back

Sprzęt: Box or Step

Artem Mikhalev
 		    Dodane przez Artem Mikhalev
Push Ups
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push Up with Feet on Step
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Push Ups
Push Ups
17 minuty, Dla początkujących
Push Ups
Push Ups
1 godzina, Dla początkujących
Just Push Ups
Just Push Ups
8 min 15 sek, Umiarkowany
Push Ups
Push Ups
10 minuty, Dla początkujących
Push Ups
Push Ups
2 min 30 sek, Umiarkowany
Push Ups
Push Ups
5 min 42 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 min 43 sek, Umiarkowany
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pushups/situps/chapstick

Pushups/situps/chapstick

Umiarkowany 11 min  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
Core + Pushing

Core + Pushing

Umiarkowany 21 min  
Core   Exercise Mat
My Tabata

My Tabata

Umiarkowany 34 min  
Core  
Hanging Knee Raises Tabata

Hanging Knee Raises Tabata

Umiarkowany 6 min  
Back   Pull Up Bar
Sivananda Yoga Basic Asanas

Sivananda Yoga Basic Asanas

Dla początkujących 39 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe