Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 9

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Legs

Marwa Ibrahim
 		    Dodane przez Marwa Ibrahim
Day 9
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Week 2 tuesday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
17 min 30 sek, Umiarkowany
Daily 9 Oct
Daily 9 Oct
8 minuty, Dla początkujących
Daily
Daily
6 min 45 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
4 min 51 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących 5 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe