Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strong Runner

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Sand L
 		    Dodane przez Sand L
Strong Runner
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
40 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
40 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Squats
8 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Renegade Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Lunge with Tricep Extension
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Tricep Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
12 min 27 sek, Umiarkowany
Strength For Runners
Strength For Runners
29 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
17 minuty, Umiarkowany
Legs and back
Legs and back
13 minuty,
Legs
Legs
8 minuty, Intensywny
Gym
Gym
7 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Intensywny 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe