Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Dodane przez Nicole M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbells Wide Rows

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

36 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

36 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

36 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicep Stretches

Bicep Stretches

15 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Overhead tricep Extension

36 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 58 sek, Umiarkowany

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 4 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny