Trening intensywny

1-2-3

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Train for time...

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 powtórzenie

Ab Wheel

2 powtórzenia

Back Extension

3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

3 powtórzenia

Ab Wheel

6 powtórzenia

Back Extension

9 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

Ab Wheel

10 powtórzenia

Back Extension

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

7 powtórzenia

Ab Wheel

14 powtórzenia

Back Extension

21 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

9 powtórzenia

Ab Wheel

18 powtórzenia

Back Extension

27 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

10 powtórzenia

Ab Wheel

20 powtórzenia

Back Extension

30 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

8 powtórzenia

Ab Wheel

16 powtórzenia

Back Extension

24 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

6 powtórzenia

Ab Wheel

12 powtórzenia

Back Extension

18 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

4 powtórzenia

Ab Wheel

8 powtórzenia

Back Extension

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

2 powtórzenia

Ab Wheel

4 powtórzenia

Back Extension

6 powtórzenia

Powiązane treningi

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 min 4 sek, Intensywny

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 min 24 sek, Intensywny

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 min 12 sek, Intensywny

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping

11 min 14 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

WOD 1

Intensywny

26 min

Legs

Intensywny

54 min

Core

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Tits And Guns

Umiarkowany

43 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

WOD 3 (back and core)

Intensywny

21 min

Arms

Pull Up Bar

Tits..and Arms

Umiarkowany

49 min

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

8km..

Intensywny

35 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało