Trening dla początkujących

Inicio

Dla początkujących Duration 40 sekundy

Docelowe obszary: Espalda

Dodane przez Arturo Dioz

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 sekundy

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 sekundy

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

10 sekundy

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

10 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 min 45 sek,

5 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

2 minuty,

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany

21 min

Hombros

Mancuernas

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Cintura

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Viaje en el núcleo

Intensywny

5 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cintura

Umiarkowany

7 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało