Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdo Complet

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Viviane Cummins
 		    Dodane przez Viviane Cummins
Abdo Complet
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs 3
Abs 3
15 min 17 sek, Intensywny
Bicycle Abdo
Bicycle Abdo
6 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
ABD☆01
ABD☆01
3 minuty, Intensywny
Abs. 3 Sets
Abs. 3 Sets
2 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 26 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Go Go Gadget Legs!

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany 15 min  
Legs   Dumbbells
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Leg Raises And Crunches

Leg Raises And Crunches

Umiarkowany 5 min  
Core  
Fesses !!

Fesses !!

Umiarkowany 26 min  
Lower Body  
Chest !

Chest !

Umiarkowany 18 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe