Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Bauchtraining

15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Zoe Stellbrink
 		    Dodane przez Zoe Stellbrink
Bauchtraining
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuta
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Bauch
Bauch
13 min 10 sek, Umiarkowany
Bauch Flach
Bauch Flach
13 minuty, Umiarkowany
Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 minuty,
Bauch
Bauch
10 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
29 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe