Trening umiarkowany

full body

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Shoulders, Core

Dodane przez Dima Elzein

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

20 powtórzenia

20 powtórzenia

50 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 powtórzenia

donkey kicks

40 powtórzenia

40 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 28 sek,

Your Only Workout

Your Only Workout

8 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

bike ride

Umiarkowany

16 min

Legs

Cardio Machine

bike ride

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

full body mat workout

Intensywny

35 min

running half marathon

Umiarkowany

2 h 30 m

Legs

walking

Umiarkowany

1 godzina

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało