Trening umiarkowany

Full Body Circuit

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Britani Mcbroom

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Step Up with Shoulder Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Step Up with Shoulder Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Squats with Weights

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squats with Weights

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Oblique Side Crunch

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Oblique Side Crunch

12 powtórzenia

Weighted Plie Squats

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Plie Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kettle Ball Calf Raises

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bench Jumps

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bench Row

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body Circuit

Full Body Circuit

9 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Circuit

Full Body Circuit

20 min 20 sek, Intensywny

Whole Body Circuit

Whole Body Circuit

24 min 18 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Circuit

Total Body Circuit

22 minuty, Intensywny

Full Body Circuit- High Reps

Full Body Circuit- High Reps

16 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny