Trening umiarkowany

Abs 4

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nicki D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Plank Toe Touches

10 powtórzenia

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Downward Dog Kicks

10 powtórzenia

Cross Body Mountain Climbers

10 powtórzenia

Plank Side Crunches

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Side Plank Toe Touches

10 powtórzenia

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Downward Dog Kicks

10 powtórzenia

Cross Body Mountain Climbers

10 powtórzenia

Plank Side Crunches

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Side Plank Toe Touches

10 powtórzenia

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Downward Dog Kicks

10 powtórzenia

Cross Body Mountain Climbers

10 powtórzenia

Plank Side Crunches

10 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało